Manger en pleine conscience ne consiste pas à compter ou à restreindre, mais plutôt à prêter attention à ce que vous mettez dans votre assiette et à la façon dont vous vous sentez après. Voici des conseils simples, expliquant comment le moringa peut s'intégrer naturellement.
Mangez l'arc-en-ciel
Les plantes de différentes couleurs offrent différents composés végétaux et micronutriments. Mélangez les légumes verts à feuilles (épinards, chou frisé, poudre de feuilles de moringa), les légumes orange (carottes, patate douce), les fruits rouges (baies, tomates), et ainsi de suite. La variété est plus utile que n'importe quel « superaliment ».
Ralentissez à table
Il faut environ vingt minutes au corps pour enregistrer la satiété. Asseyez-vous, mâchez, posez la fourchette entre les bouchées et faites une pause. Une tasse de thé aux feuilles de moringa après un repas est un moyen simple de ralentir le rythme.
Végétal ne veut pas dire fade
Une cuillère à café de poudre de feuilles de moringa dans un smoothie vert, une pincée de graines de moringa sur une salade, ou une pincée savoureuse de poudre de racine de moringa dans une soupe ajoutent de la variété sans effort.
L'hydratation compte aussi
L'eau plate, l'eau infusée au moringa avec du citron, ou notre thé aux feuilles sans caféine comptent tous. Les boissons sucrées vous remplissent caloriquement sans la même satiété.
Consultez un diététiste professionnel ou un professionnel de la santé pour des conseils adaptés à vos besoins. Cet article est de nature générale et ne constitue pas un avis médical ou nutritionnel.
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