1) Muévete más
Las personas sedentarias queman aproximadamente un tercio menos de calorías al día. Simplemente aprovechando cada oportunidad para moverte puedes marcar una diferencia bastante dramática en la cantidad de calorías que quemas en un día. Los pequeños movimientos se sumarán con el tiempo a muchas calorías. El truco es seguir moviéndote durante todo el día. Escribe la palabra 'mover' en notas adhesivas y ponlas en lugares donde las veas cuando estés sentado. Luego, aprovecha cada oportunidad para moverte – aquí tienes algunas ideas para quemar calorías extra:
Golpea el suelo con los pies
Mueve las piernas
Ponte de pie y estírate
Mueve la cabeza de lado a lado
Cambia de posición
Muévete y juguetea
Pasea de un lado a otro
Usa el baño de arriba
Aparca en la esquina más lejana del estacionamiento
Ponte de pie cuando hables por teléfono y da pasos de un lado a otro
Contrae y relaja los músculos
2) Come poco y a menudo
La evidencia sugiere que comer comidas pequeñas cada 2-4 horas mantendrá tu metabolismo quemando más rápido que comidas más grandes y menos frecuentes. Cuando comes pequeñas cantidades a menudo, tu cuerpo trabaja constantemente para digerir y absorber los alimentos, lo que requiere energía.
3) Usa productos de Moringa
La Moringa es un suplemento dietético ideal porque apoya el equilibrio desde ambos lados: Proporciona al cuerpo los nutrientes que necesita, mientras le ayuda a desintoxicarse y a deshacerse de elementos no deseados. Esta combinación proporciona al cuerpo el combustible (nutrientes) que necesita para realizar las dos funciones importantes: Alimentar (añadir combustible) y Limpiar (eliminar elementos no deseados)
4) Bebe agua fría
La evidencia muestra que tu cuerpo podría gastar más calorías tratando de elevar el agua fría a la temperatura de tu cuerpo que con las bebidas calientes. Y, en general, estar bien hidratado ayudará a que los procesos metabólicos de tu cuerpo quemen más rápido.
5) Haz ejercicio con pesas
Entrenar con pesas acelera tu metabolismo de varias maneras. Al levantar pesas, desarrollarás tejido muscular. Y el tejido muscular es metabólicamente activo, por lo que requiere calorías incluso en reposo, lo que ayuda a aumentar las enzimas quemadoras de grasa en tu cuerpo.
6) Dale sabor
Comer especias picantes podría acelerar tu metabolismo. Solo media cucharadita de canela al día puede ayudar a estimular el metabolismo y mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control. ¿No soportas la idea de la canela en tu café matutino? Dale sabor con cayena, pimiento rojo triturado o wasabi.
7) Come más proteínas
La proteína requiere un desglose químico más complejo por parte de tu cuerpo para ser digerida y utilizada como combustible. Por ejemplo, 100 calorías de proteína pueden tardar hasta 30 calorías en procesarse. La proteína también tarda más en digerirse y ayuda a estabilizar el azúcar en sangre durante períodos de tiempo más largos, y esto puede ayudarte a no comer en exceso más tarde en el día. Come una porción de proteína en cada comida y como parte de tus refrigerios y aumentarás el número total de calorías que quemas cada día.
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